La fame è una brutta bestia. Quante volte avete sentito dire “Toglietemi tutto ma non il cibo!”? Si sa, mangiare è uno dei più grandi piaceri della vita, “la gola” il più dolce dei peccati capitali, ma attenzione, può diventare un’ ossessione, una minaccia per la vostra salute. Per tenere a bada il vostro senso di non sazietà dovete prima conoscerne le varie cause.
5 POSSIBILI CAUSE E RIMEDI DELLA FAME COMPULSIVA
Se sei incappato in quest’articolo è perché ti stai chiedendo perché hai sempre fame, e perché divori tutto quello che ti capita in qualsiasi momento della giornata, indipendentemente se sei un soggetto che tende ad ingrassare o meno. Tranquillo, non sei solo. Purtroppo questo è un tema sensibile per molti, dunque cerchiamo di capire insieme come mai ciò avviene e come puoi combattere la fame perenne.
Di seguito 5 motivi per cui ciò accade e alcuni suggerimenti per migliorare la situazione:
- Assumi poche proteine e/o pochi grassi.
Grassi e proteine sono i maggiori responsabili del senso di sazietà. L’assenza o la carenza degli stessi, fa sì che il tuo organismo non comprenda pienamente che è sazio. Attenzione però a non farne un abuso, altrimenti potresti incorrere in problemi più grandi; ecco perché è bene rivolgersi a dei nutrizionisti, per bilanciare al meglio la propria alimentazione.
- Bevi poca acqua.
Siamo fatti di una grossa percentuale d’acqua e pare che la risposta per ogni male sia bere. Nel caso del continuo senso di fame, bere è importante non solo per una questione salutare, ma anche per un senso di pienezza, che aiuta a combattere in parte questo disagio. È consigliato bere mezzo litro di acqua almeno 4 volte al giorno lontano dai pasti principali, per non arrivare al momento del pranzo e della cena con la voglia di divorare anche il tavolo con le sedie.
- Non dormi sufficientemente.
Il sonno, proprio come l’acqua è un requisito fondamentale per il benessere personale, in quanto innesca un corretto funzionamento celebrale, oltre che al potenziamento delle difese immunitarie; ma quello che molti non sanno è che dormire bene e abbastanza determina un sostanziale controllo del senso di fame. Dunque, le canoniche 8 ore di sonno andrebbero rispettate per molteplici ragioni.
- Bruci troppe calorie.
Allenarsi è fondamentale per il benessere psicofisico, ed è consigliato per una vita sana ed equilibrata, ma attenzione a non incappare nel problema opposto, ovvero, quello di bruciare molte più calorie di quelle necessarie al fabbisogno energetico. Il fantomatico deficit calorico è consigliato per chi cerca di dimagrire, ma andare troppo sotto la soglia del fabbisogno giornaliero porta ad avere più fame e rischiare di mangiare di più e peggio. Si consiglia di seguire un regime alimentare adeguato e associato ad un piano d’allenamento ad hoc grazie al sostegno di professionisti.
- Potresti avere problemi di salute.
Non vogliamo allarmarti, ma se non ti rivedi in nessuno dei punti precedenti, per la tranquillità personale è sempre bene fare dei controlli di routine, per scongiurare uno di questi problemi:
- Ipotiroidismo
- Diabete
- Sindrome premestruale
- Depressione
- Ansia
- Ipoglicemia
Vorresti essere seguito da un professionista e capire bene quali di queste motivazioni si avvicina di più al tuo caso? Non sai a chi rivolgerti per effettuare screening alla tiroide? Desideri un piano alimentare che tenga conto della tua fame compulsiva?
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