Gravidanza e alimentazione: i falsi miti.

Da sempre, in ogni ambito, ci sono falsi miti, e il famoso “per sentito dire”, cugino di “si è fatto sempre così”. Per fortuna oggi possiamo informarci a costo zero e più semplicemente grazie ad internet, se usato nel modo giusto. Dunque, iniziamo dai falsi miti sull’alimentazione in gravidanza: sfatiamoli insieme!

I FALSI MITI E NON PIÙ GETTONATI IN GRAVIDANZA.

Durante la gravidanza, è purtroppo diffusa la circolazione di numerosi consigli non richiesti, spesso contrastanti, sull’alimentazione. Molti di questi sono radicati in tradizioni popolari e vecchie credenze, ma non sempre, ahimè, hanno un fondamento scientifico. Vediamo insieme alcuni dei falsi miti più comuni e perché è importante affidarsi a fonti affidabili come il proprio ginecologo o un nutrizionista.

I falsi miti più diffusi:

• Mangiare per due: È vero che il fabbisogno calorico aumenta durante la gravidanza, ma non raddoppia. Un aumento eccessivo di peso può comportare rischi sia per la madre che per il bambino.
• Le voglie vanno sempre soddisfatte: È normale avere delle voglie durante la gravidanza, ma non è necessario soddisfarle a tutti i costi. È importante mantenere un’alimentazione equilibrata e varia.
• Bisogna eliminare completamente alcuni alimenti: Non esiste una lista di cibi totalmente proibiti in gravidanza. È importante prestare attenzione alla qualità degli alimenti, privilegiando quelli freschi e di stagione, e moderare il consumo di alcuni alimenti come pesce crudo, salumi poco stagionati e alcol.
• Frutta e verdura vanno sempre disinfettate: Lavare accuratamente frutta e verdura con acqua corrente è sufficiente. L’uso di disinfettanti non è necessario e potrebbe addirittura alterare le proprietà nutritive degli alimenti.
• Il caffè è vietato: Moderatamente, il caffè può essere consumato anche in gravidanza. È consigliabile non superare le 2-3 tazzine al giorno.
• Le voglie provocano macchie sulla pelle del bambino: Questa è una credenza popolare senza alcun fondamento scientifico.
• L’integrazione con acidofolico non è necessaria se si mangiano molte verdure: L’acidofolico è fondamentale per la prevenzione di malformazioni del tubo neurale del feto. L’integrazione è spesso consigliata, anche in presenza di una dieta ricca di frutta e verdura.

I veri miti più diffusi:

• Il latte crudo è pericoloso: Assolutamente vero! Il latte crudo può contenere batteri dannosi per la madre e il bambino.
• La carne deve essere sempre ben cotta: La cottura adeguata della carne è fondamentale per eliminare eventuali batteri.

Perché è importante sfatare questi miti?

Un’alimentazione corretta durante la gravidanza è fondamentale per la salute della madre e del bambino. Affidarsi a informazioni non verificate può portare a carenze nutrizionali o a scelte alimentari sbagliate, con conseguenze negative sulla crescita e lo sviluppo del feto.

Cosa fare?

• Consultare il proprio ginecologo: È la figura professionale di riferimento per tutte le domande riguardanti la gravidanza.
• Rivolgersi ad un nutrizionista: Un nutrizionista può elaborare un piano alimentare personalizzato in base alle tue esigenze e alle tue preferenze.
• Informarsi su fonti affidabili: Esistono numerosi siti web e pubblicazioni scientifiche che forniscono informazioni corrette sull’alimentazione in gravidanza.

In conclusione:

La gravidanza è un periodo speciale e unico nella vita di una donna. Prendersi cura di sé e del proprio bambino attraverso un’alimentazione sana ed equilibrata è il primo passo verso un parto sereno e un bambino sano.

Ricorda sempre: Le informazioni contenute in questo articolo hanno scopo puramente informativo e non sostituiscono il parere del medico.

Per altri consigli sull’alimentazione

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