I dolori causati da una postura non corretta non risparmiano nessuno: piccini e soprattutto gli adulti. Sono tra i disagi fisici più comuni in assoluto, eppure basterebbe così poco per evitarli e migliorare automaticamente la qualità della nostra vita e delle nostre giornate.
Capiamo meglio di cosa stiamo parlando e scopriamo insieme tutte le soluzioni adoperabili.
COSA S’ INTENDE PER POSTURA SCORRETTA?
Quante volte siete stati rimproverati perché non stavate dritti? “Pancia in dentro, petto in fuori!” Ci sentivamo quasi dei damerini di corte, eppure i nostri genitori, insegnanti, nonni, lo dicevano per il nostro bene, perché ci sono passati prima e sanno quanti spiacevoli inconvenienti può causare un mal di schiena , un blocco alla cervicale e così via.
Innanzitutto, con il termine postura ci riferiamo all’allineamento e al posizionamento del nostro corpo rispetto alla forza di gravità.
Dunque, la buona postura comporta la distribuzione di questa forza gravitazionale attraverso il nostro corpo, in modo che nessuna struttura venga caricata e danneggiata.
Per capirci, non bisogna stare curvi con la schiena né in piedi, né seduti.
Perché è così importante assumere una posizione corretta per la nostra salute?
La postura fa da volano su tutte le azioni quotidiane come camminare, correre, saltare, sollevare pesi ed eseguire tante altre attività.
Quindi la risposta è implicita!
COME CORREGGERE LA POSTURA E RIMEDIARE AI DOLORI.
Se sei stanco di vederti curvo e dolorante puoi ancora cercare di correggere la tua postura e ci sono tanti buoni motivi per farlo:
- Si appare più sicuri di sé e più belli;
- Si respira meglio;
- Migliore circolazione e digestione;
- Aiuta muscoli e articolazioni.
Ti sei convinto ma non sai da dove cominciare?
Per prima cosa, potresti farti aiutare da un posturologo per la correzione della postura assunta, grazie ad una rieducazione posturale e da un fisioterapista per i dolori causati da essa. In caso tu non abbia la possibilità di iniziare subito con un professionista, puoi cominciare stando ben seduto, ad esempio dritto, appoggiato allo schienale della sedia, alzandoti ogni mezz’ora circa per evitare la stessa posizione troppo a lungo.
Poi è importante sapersi anche abbassare e piegare da terra, senza piegarsi con la schiena, soprattutto quando si hanno dei pesi in mano, piuttosto bisogna farlo scendendo e risalendo lentamente con la schiena dritta e le ginocchia piegate.
E per finire, è necessario assumere questa posizione dritta anche all’in piedi e quando si cammina.
Inizia da questi piccoli consigli e piano piano riuscirai a tenere una posizione ben eretta!
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