Questa vita ti stressa? Senti il fiato sul collo per ogni singola cosa che fai come: studio, lavoro, sport e altre attività? Ti viene richiesto di correre ed eccellere più di quello che puoi e senti di non farcela più? È arrivato il momento di riprendere la tua vita in mano e pensare alla tua salute, perché a questi livelli di stress, neanche più il cortisolo ti è d’aiuto, dunque c’è bisogno che tu faccia qualcosa per te stesso prima che subentrino altri problemi. Ti spiegheremo meglio di cosa stiamo parlando e come fronteggiare questo problema del secolo.
COS’É IL CORTISOLO E A COSA SERVE?
Il cortisolo è anche conosciuto come ormone dello stress, e senza saperlo è uno dei nostri migliori amici, perché senza non potremmo davvero fronteggiare le nostre giornate di esaurimento.
Come mai?
Beh, innanzitutto il cortisolo regola i violenti cambiamenti ormonali causati dallo stress, per cui tiene a bada i nostri peggiori momenti. Il vero problema è che quando queste situazioni di malessere diventano croniche, accade che si crea una sovrapproduzione di cortisolo che può danneggiare il nostro organismo; ed è proprio questo il momento di intervenire con soluzioni e rimedi diversi.
LEGAME TRA CORTISOLO, ALIMENTAZIONE E STILE DI VITA.
Abbiamo anticipato che quando il cortisolo è molto alto causa danni, e per misurarlo e tenerlo a bada basta sottoporsi ad esami del sangue, salivari, delle urine, in modo da monitorare l’andamento del cortisolo durante l’intera giornata.
Molto colpite sono le persone che hanno una vita sedentaria, e gli effetti negativi, inevitabilmente, sono:
- la riduzione della sintesi di collagene
- la riduzione delle difese immunitarie
- stanchezza cronica
- difficoltà a dormire
Nei casi più gravi e cronici, chiamati d’ipercortisolismo:
- morbo di Cushing
- depressione
- distress cronico
- disturbi comportamentali e alimentari
- diabete mellito
- obesità
- sindrome dell’ovaio policistico
Stiamo parlando di situazioni in cui l’ipercortisolismo è sub-patologico, per cui ci sono i presupposti per invertire la situazione.
Una delle soluzioni più accreditate è la dieta specifica che si segue in queste circostanze. Questo perché l’alimentazione influenza molto la produzione di ormoni.
Bisogna innanzitutto prediligere l’assunzione di alimenti non lavorati/processati. A maggior ragione perché nelle circostanze stressanti tendiamo a buttarci a capofitto su cibi ricchi di grassi zuccheri, come per appagare le nostre giornate no, ma questo tende a peggiorare la situazione, per cui è consigliabile una dieta sana ed equilibrata quanto meno, anche senza affrontarne di troppo rigide, l’ importante è garantire il giusto apporto di micronutrienti al nostro organismo.
Oltre all’alimentazione, altre soluzioni per abbassare il cortisolo sono: modificare lo stile di vita, praticare sport o hobby, aiutarsi con integratori, vitamine e ansiolitici naturali e imparare a gestire lo stress.
Cosa di fondamentale importanza è non addentrarsi in questo percorso da soli ma farsi aiutare da uno specialista del settore!
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